صحّة وتغذية

للباحثين عن زيادة الوزن تناولوا هذه الأطعمة؟ التفاصيل:

تُعتبر النحافة الزائدة مثل البدانة أمراً غير مرغوب فيه، ناهيك عن أنّه يؤثر في أحيان كثيرة على حياة الإنسان. وقد تكون النحافة مؤشراً إلى ضعف الصحة إذا لم يحصل الجسم على المغذيات الكافية نتيجة الاختيارات الغذائية. في ما يلي بعض الأطعمة التي تزيد الوزن بشكل صحي:

– يُعد الحليب مصدراً رائعاً للبروتين والكربوهيدرات والدهون إلى جانب توليفة من الفيتامينات. ولتحصل على 14 غراماً من البروتين، تناول كوبين من الحليب يومياً.

– تناول الموز يومياً فهو مصدر غني بالكربوهيدرات والسكر الصحي.

– يُعتبر البيض مصدراً هاماً لفيتامين ب12 وفيتامينات ومعادن أخرى عديدة، ومن المفيد تناوله على الإفطار لزيادة الوزن سواء أكلته مسلوقاً أو مقلياً.

– ألواح الحلوى الغنية بالطاقة مصدر متنوع للمغذيات، فهي تشتمل على الكربوهيدرات والألياف والسكر والبروتين إلى جانب الفيتامينات والمعادن، وتحتوي على جرعة مهمة من السعرات الحرارية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق